Når partneren din ikke vil ha sex på de samme tidspunktene som du, kan ordet «nei» gradvis få flere betydninger.
Første gang tenker du kanskje:
«Hen er sliten.»
Etter flere ulike øyeblikk kan tankene dine begynne å si:
«Hen ønsker meg aldri.»
«Hen tiltrekkes ikke av meg.»
«Vi er i ferd med å bli bofellesskap.»
«Hvis jeg sluttet å ta initiativet, ville vi aldri hatt sex igjen.»
På dette tidspunktet handler smerten ikke bare om ett bestemt avslag.
Den handler om hva du tror dette mønsteret sier om deg og om forholdet.
Du kan ikke tvinge deg selv til å slutte å kjenne sårhet.
Men du kan se nærmere på konklusjonene du knytter til partnerens lyst.
Skill mellom «hen vil ikke ha sex» og «hen vil ikke ha meg»
Disse setningene høres like ut når du har vondt:
«Partneren min vil ikke ha sex i kveld.»
«Partneren min vil ikke ha meg.»
De betyr ikke det samme.
Seksuell lyst kan påvirkes av:
- energi;
- stress;
- tidspunkt;
- helse;
- medisiner;
- smerte;
- omsorg for barn;
- dynamikken i forholdet;
- individuelle mønstre for lyst;
- mange andre deler av en persons liv.
Tiltrekning kan være en del av bildet.
Men det er ikke den eneste mulige forklaringen.
Prøv å legge merke til når tankene dine gjør et faktum fra øyeblikket om til en dom over alt.
Slutt å bruke hvert nytt nei som bevis på en gammel frykt
Når du allerede er redd for å ikke være ønsket, virker hvert uoverensstemmelse som et bevis.
Partneren din sier:
«Jeg er utslitt.»
Tankene dine svarer:
«Selvfølgelig. Nok en unnskyldning.»
Det skaper en bekreftelsessyklus.
Du slutter å høre svaret for i dag.
Du begynner å høre alle tidligere nei på én gang.
Spør deg selv:
«Hva sa partneren min egentlig?»
Deretter:
«Hvilken betydning legger jeg til?»
Den betydningen kan fortjene en samtale.
Men skill den først fra det konkrete faktum.
Se på hele forholdet, ikke bare på initiativet til sex
Når seksuell avvisning gjør vondt, kan den oppta all oppmerksomheten din.
Du kan oversi andre måter partneren din viser på:
- hengivenhet;
- tiltrekning;
- omsorg;
- partnerskap;
- interesse;
- anerkjennelse;
- fysisk nærhet.
Det betyr ikke at ikke-seksuell kjærlighet erstatter en seksuell forbindelse du verdsetter høyt.
Hvis sex betyr noe for deg og du savner det, er det ekte.
Poenget er å ikke bruke én dimensjon av forholdet som det eneste målet på hvor ønsket du er.
Spør deg selv hva et ja til sex betyr for deg
Noen ganger bærer et ja til sex veldig mye emosjonelt arbeid.
Det kan virke som om det sier:
«Jeg er attraktiv.»
«Vi har det bra.»
«Partneren min ønsker meg fortsatt.»
«Jeg er verdig å bli elsket.»
Da føles et nei som om det sier det motsatte.
Spør:
«Hvilken trygghet prøver jeg å finne i sex?»
Kanskje du må snakke direkte om tiltrekning.
Kanskje du savner at noen tar initiativet overfor deg.
Kanskje du savner fysisk omsorg.
Kanskje den seksuelle forskjellen i seg selv gjør forholdet utilfredsstillende.
Å forstå behovet gjør det ikke borte.
Men det gjør det lettere å snakke om uten å kreve at partneren din sier ja for å beskytte selvfølelsen din.
Ikke be partneren din bevise tiltrekning ved å ha sex
Det kan være fristende å spørre:
«Hvis du fortsatt tiltrekkes av meg, hvorfor vil du ikke ha sex?»
Men tiltrekning og lyst i øyeblikket er ikke det samme.
Partneren din kan vise trygghet med ord eller omsorg, hvis det er ekte.
Hen bør ikke måtte samtykke til sex som bevis.
Et ja til sex er ikke en kjærlighetsprøve.
Legg merke til om å ta initiativet har blitt en emosjonell test
Noen ganger er spørsmålet ikke lenger:
«Ville det vært godt å ha sex i kveld?»
Det blir:
«Vil du bevise at du fortsatt ønsker meg?»
Dette gjør hvert invitasjon mye tyngre.
Partneren din kan merke den emosjonelle vekten selv om du aldri sier den høyt.
Prøv å skille de to behovene.
Hvis du trenger trygghet, be om trygghet.
Hvis du vil ha sex, uttrykk det seksuelle ønsket ditt.
Ikke la én forespørsel bære begge deler.
Hvis du fortsetter å ta initiativet fordi du trenger et svar
Gjentatte avslag kan skape en vanskelig syklus.
Du føler deg ikke ønsket.
Du tar initiativ for å finne ut om partneren din ønsker deg.
Partneren din sier nei.
Nå føler du deg enda mindre ønsket.
Senere prøver du igjen, delvis for å lindre den følelsen.
Syklusen fortsetter å nære seg selv.
Hvis dette virker kjent, kan det hjelpe å endre måten du sjekker gjensidig interesse på.
Du kan kommunisere humøret ditt uten å gi en direkte forespørsel.
Eller snakke om tidspunkter og foretrukne måter å starte på.
Eller bli enige om en måte å skille kos fra sex på.
Målet er ikke å unngå alle nei.
Det er å slutte å bruke initiativ som en gjentatt test av verdien din.
Ta den bredere samtalen før harme tar over
Hvis partneren din ofte vil ha mye mindre sex, og forskjellen gjør vondt, er det ikke nok å tenke positivt.
Du trenger ikke overbevise deg selv om at forskjellen ikke spiller noen rolle.
Snakk om det.
Prøv:
«Jeg har merket at jeg har begynt å tolke vårt ulike seksuelle behov som at du ikke vil ha meg, og jeg vet at det gjør vondt for meg og skaper harme. Jeg vil ikke presse deg. Jeg vil at vi skal snakke ærlig om hvordan det seksuelle livet vårt er for oss begge.»
Da tar du ansvar for tolkningen din, uten å kreve at den andre personen løser den ved å si ja til sex.
For en fullstendig ramme, les Slik snakker du om ulik seksuell lyst.
Søk informasjon, ikke bare bekreftelse
Kanskje du vil høre:
«Selvfølgelig vil jeg fortsatt ha deg.»
Den bekreftelsen kan være viktig.
Men informasjon kan være enda mer nyttig.
Spør:
«Når pleier du å ha mest lyst på intimitet?»
«Har noe endret seg i hvordan du opplever sex?»
«Får måten jeg starter på deg til å føle press?»
«Liker du fortsatt sexen vi har?»
«Hva slags fysisk nærhet har vært god for deg i det siste?»
Dere kan oppdage en forskjell i tidspunkt.
En forskjell i lyst.
En kommunikasjonsutfordring.
Et helseproblem.
Eller en forskjell som fortsatt er vanskelig, selv når dere begge forstår den.
Å ha klarhet er bedre enn å prøve å gjette.
Ikke slett dine egne behov i navn av respekt
Å respektere partnerens nei betyr ikke at du aldri kan si:
«Denne delen av forholdet vårt gjør vondt for meg.»
Det er en forskjell mellom:
å uttrykke et ubekjent behov
og
å holde noen ansvarlig for å dekke det med kroppen sin. Dere kan snakke om kompatibilitet, ensomhet, hyppighet, initiativ, kos og hva slags forhold som fungerer for hver av dere.
Respekten gjelder begge veier.
Partneren din bestemmer over sitt eget samtykke.
Du bestemmer hva du trenger i et forhold og hvilke valg du tar for ditt eget liv.
Når mønsteret kan trenge profesjonell støtte
Hvis forskjellen skaper vedvarende harme, konflikt, distanse, sterk smerte eller vanskeligheter med å snakke sammen, kan en parterapeut eller en kvalifisert sexterapeut hjelpe.
Hvis partneren din har hatt en betydelig eller bekymringsfull endring i lysten, har smerte, merker effekter av medisiner, hormonelle endringer, psykiske helseutfordringer eller andre fysiske symptomer, kan det være viktig å oppsøke en kvalifisert helsepersonell.
Målet bør ikke være å tilpasse den ene personens libido til den andres.
Det bør være å forstå hva som skjer og å ta informerte valg.
Et privat signal kan redusere følelsen av å bli testet
In The Mood lar hver partner kommunisere sitt nåværende humør privat.
I stedet for at én person gjentatte ganger spør:
«Vil du ha meg nå?»
kan begge uavhengig av hverandre signalere valg som Intimitet, Hengivenhet eller Ikke i humør.
Forenlige humører kan gi en kombinasjon.
Et misforhold betyr ikke:
«Du er ikke ønskelig.»
Det betyr bare at de valgte humørene ikke stemte overens på det tidspunktet.
Og en kombinasjon er ikke samtykke.
Det er bare et felles signal som kan åpne en samtale.
Du kan ta avvisningen mindre personlig uten å late som om forskjellen ikke betyr noe
Dette er to ulike mål.
Du kan slutte å tolke hvert nei som bevis på at du ikke er attraktiv.
Og likevel synes at seksuell forbindelse er viktig.
Du kan respektere partnerens grenser.
Og likevel snakke om ensomhet.
Du kan forstå at lysten varierer.
Og likevel spørre om forholdet dere bygger, fungerer for begge.
Dette er et mer nyttig mål enn å tvinge seg selv til å «slutte å bry seg».
Et misforhold er informasjon, ikke en dom.
In The Mood gir par en privat måte å kommunisere humøret sitt på og se når ønskene deres stemmer overens.
Last ned In The Mood fra App Store