Что означает несоответствие сексуального желания?
Несоответствие сексуального желания — это разница между партнёрами в уровне, частоте или времени возникновения сексуального желания.
Оно может проявляться по-разному.
Например:
- Один партнёр хочет секса чаще другого.
- Оба хотят секса, но один обычно хочет его совсем в другое время.
- Один партнёр чаще проявляет инициативу, а другой делает это редко.
- Один человек испытывает сексуальное желание спонтанно, а другому нужны время и близость, чтобы желание возникло.
- Разница меняется в зависимости от стресса, сна, работы, здоровья или других обстоятельств.
Важно, что несоответствие описывает разницу, но не обязательно проблему.
У пары могут быть разные уровни желания, и при этом она может быть счастлива.
Сложнее становится тогда, когда разница приводит к страданиям, обиде, давлению, избеганию, повторяющимся конфликтам или ощущению, что потребности одного человека постоянно игнорируют.
Нормально ли несоответствие сексуального желания?
Не существует единого количества секса, которое было бы «нормальным» для каждой пары.
Отношения различаются. Люди различаются. Желание тоже меняется в течение жизни.
В какой-то период у пары могут быть очень похожие уровни желания, а позже — сильно отличающиеся.
Изменения в работе, стрессе, сне, появлении детей, динамике отношений, возрасте, здоровье, приёме лекарств и многие другие факторы могут влиять на сексуальное желание.
Поэтому полезнее спросить:
«Нас устраивает то, как мы справляемся с этой разницей?»
а не:
«Занимаемся ли мы сексом так же часто, как другие пары?»
Сравнение своих отношений с отношениями других пар может создавать ненужное давление.
Почему у партнёров бывает разный уровень желания?
Редко бывает только одна причина.
На сексуальное желание влияют биологические, психологические, эмоциональные факторы и факторы отношений.
Стресс и умственная нагрузка
Человек может по-прежнему любить и желать партнёра, но после напряжённого дня почти не иметь внутренних ресурсов для близости.
Рабочее давление, финансовые тревоги, воспитание детей, домашние обязанности и общее истощение могут влиять на желание.
Сон и энергия
Усталость может сделать близость похожей на ещё одну обязанность, а не на что-то приятное.
Это особенно важно для пар с требовательной работой или маленькими детьми.
Динамика отношений
Конфликты, обида, отсутствие эмоциональной связи или нерешённые вопросы могут влиять на желание.
С другой стороны, когда люди чувствуют эмоциональную связь и безопасность, близость может даваться легче.
Здоровье и лекарства
Физическое здоровье, гормональные изменения, боль, психическое здоровье и некоторые лекарства могут влиять на сексуальное желание.
Если значительное или длительное изменение либидо вызывает беспокойство, полезно обсудить его с подходящим медицинским специалистом.
Индивидуальные различия
Люди просто по-разному переживают желание.
Некоторые от природы чаще думают о сексе.
Другие редко испытывают спонтанное сексуальное желание, но могут заинтересоваться, когда расслабятся, почувствуют нежность или связь.
Ни один из этих вариантов не является автоматически лучшим.
Спонтанное и откликающееся желание
Парам может помочь понять различия в желании разграничение между спонтанным желанием и откликающимся желанием.
Спонтанное желание возникает, когда сексуальный интерес появляется ещё до какого-либо конкретного интимного взаимодействия.
Например:
«Я весь день думаю о том, чтобы заняться с тобой сексом».
Откликающееся желание устроено иначе.
Сначала человек может не испытывать сексуального желания, но интерес способен появиться после того, как он расслабится, почувствует эмоциональную связь, обнимется, поцелуется или иным образом включится в близость.
Для человека с откликающимся желанием фраза «сначала я не в настроении» не обязательно означает «я никогда не захочу близости».
Но это ни в коем случае не следует воспринимать как причину давить на человека и продолжать. Понимание разных моделей может просто помочь парам точнее общаться.
Чтобы узнать основанное на источниках объяснение обеих моделей и их ограничений, прочитайте наше руководство об откликающемся и спонтанном желании.
Когда разница в желании становится проблемой для отношений?
Разное либидо не является автоматически проблемой в отношениях.
Разница становится сложнее, когда постоянно вызывает страдания у одного или обоих партнёров.
Тревожные признаки могут включать:
- частые ссоры из-за секса;
- постоянное ощущение отказа у одного партнёра;
- постоянное ощущение давления у одного партнёра;
- избегание нежности из-за страха нежелательных ожиданий;
- подсчёт того, как часто вы занимаетесь сексом;
- чувство вины или обида из-за отказа;
- ощущение, что секс превратился в обязанность;
- эмоциональное отдаление друг от друга.
Эти закономерности важнее фактического числа сексуальных контактов пары.
Цель не обязательно в том, чтобы устранить разницу.
Цель — сделать её управляемой, не причиняя вреда отношениям. Если в конкретный момент один партнёр хочет секса, а другой нет, вам поможет наше руководство о том, что делать в такой ситуации.
Ярлыки «высокое либидо» и «низкое либидо» могут вводить в заблуждение
Пары часто описывают как состоящие из «партнёра с высоким либидо» и «партнёра с низким либидо».
Эти ярлыки могут быть удобным сокращением, но они также способны чрезмерно упрощать происходящее.
Желание человека не обязательно постоянно.
Тот, кто часто хочет секса во время спокойного отпуска, может почти не интересоваться им в напряжённый рабочий месяц.
Человек, который редко проявляет инициативу, всё равно может наслаждаться близостью, если обстоятельства подходящие.
У человека с обычно сильным желанием оно может временно значительно снизиться из-за стресса, болезни, лекарств или других жизненных изменений.
Вместо вопроса о том, кто из вас «с высоким» или «с низким» либидо, полезнее спросить:
Когда каждый из вас обычно заинтересован в близости и что делает её легче или сложнее?
Почему несоответствие желания может восприниматься лично
Секс тесно связан с ощущениями влечения, признания, безопасности и близости.
Поэтому простая разница в желании легко приобретает сильную эмоциональную окраску.
Партнёр, услышавший «не сегодня», может подумать:
«Я тебя не привлекаю».
Партнёр, услышавший «я хочу секса», может подумать:
«Тебе всё равно, чего хочу я».
Ни одна из этих интерпретаций не обязательно верна.
Но если пары не говорят о скрытых за ними чувствах, интерпретации могут превратиться в предположения.
Со временем один партнёр может начать бояться отказа, а другой — бояться разочаровать партнёра.
Так возникает цикл, в котором оба чувствуют давление, хотя никто не стремится его создавать.
Оставляйте место и желанию, и его отсутствию
Здоровым интимным отношениям нужно место и для одного, и для другого.
Один партнёр должен иметь возможность сказать:
«Я хочу тебя».
А другой — сказать:
«Я не хочу секса сегодня».
Ни одна из этих фраз не должна заставлять другого человека стыдиться.
Это особенно важно, потому что постоянное давление может усилить различия в желании.
Если отказ регулярно приводит к чувству вины, ссорам или эмоциональным последствиям, партнёр с меньшим желанием может начать связывать близость с давлением.
И наоборот, если выражение желания постоянно встречает отказ или неловкость, партнёр с большим желанием может вообще перестать об этом говорить.
Обе модели уменьшают открытость.
Общение не обязано каждый раз быть серьёзным разговором
Пары часто думают, что общение о сексе означает большую беседу об отношениях, для которой нужно специально сесть и поговорить.
Иногда это необходимо.
Но общение может быть и простым.
Партнёр может сказать:
«Сегодня вечером мне хочется нежности».
Или:
«Мне интересна близость, но без давления».
Или:
«Я не хочу секса, но с удовольствием обнялся(лась) бы».
Такие небольшие сигналы помогают лучше понимать друг друга, не превращая каждое взаимодействие в переговоры.
Приватный способ сообщать о своём настроении
Для некоторых пар даже такие разговоры могут быть неловкими.
Возможно, вы хотите близости, но не хотите рисковать прямым отказом.
Ваш партнёр может не хотеть близости, но переживать, что ответ заденет ваши чувства.
Один из возможных подходов — приватно сообщать о своём настроении до того, как кому-то придётся прямо о чём-то просить.
Такова идея In The Mood.
Каждый партнёр может приватно выбрать такое настроение, как Intimacy, Affection или Not in the Mood.
Если настроения совместимы, приложение может отправить уведомление о совпадении.
Если они не совпадут, ничего не отправляется.
Совпадение настроений показывает лишь возможную взаимную открытость к близости в этот момент; это не согласие. Оба партнёра всё равно должны обсудить дальнейшие действия, решить, что делать, и могут передумать. Приложение просто даёт парам ещё один способ с меньшим давлением сообщить о своём состоянии.
Посмотрите, как In The Mood помогает парам справляться с разным либидо
Когда парам стоит обратиться за профессиональной помощью?
Иногда одних стратегий общения недостаточно.
Если различия в желании постоянно вызывают страдания, обиду, конфликты, избегание или серьёзные проблемы в отношениях, может быть полезен разговор с квалифицированным семейным или сексологическим терапевтом.
Медицинский специалист также может быть уместен, если сексуальное желание резко или тревожно изменилось, особенно при физических симптомах, приёме лекарств, гормональных изменениях, боли или других факторах здоровья.
Обращение за помощью не означает, что отношения потерпели неудачу.
Это означает, что вопрос достаточно важен, чтобы решать его с дополнительной поддержкой.
Цель — не одинаковое желание
Несоответствие сексуального желания не обязательно должно исчезнуть.
У двух людей могут быть разные уровни желания, и при этом отношения могут приносить удовлетворение.
Важно то, как они справляются с этой разницей.
Здоровое общение даёт обоим партнёрам место для выражения желания.
Здоровые границы дают обоим партнёрам право сказать «нет».
А понимание моделей друг друга помогает находить моменты, когда близость ощущается естественной, а не вынужденной.
Если в ваших отношениях есть разрыв в желании, начните с попытки понять эту разницу, а не устранить её.
Иногда наибольшее улучшение происходит, когда давление вокруг несовпадения уменьшается.