Nav universālas definīcijas par seksuālo sausuma periodu
Pāri atšķiras ar to, cik bieži viņi vēlas seksu, un klusajam periodam ir vislielākā nozīme, ņemot vērā to, kādu jēgu un diskomfortu katrs cilvēks tam piešķir.
Viens partneris var justies atvieglots, otrs – vientuļš, bet trešais varbūt nemaz neuzskata šo periodu par problēmu. Neviena no šīm reakcijām automātiski nav nepareiza. Izvairieties no seksa biežuma izmantošanas kā mīlestības, veselības vai attiecību veiksmes mērvienības. „Sausais periods” var liecināt, ka sekss ir resurss, kas jāatjauno. Daži pāri dod priekšroku neitrālai valodai, piemēram, „pēdējā laikā mums ir bijis mazāk seksa”, kas atstāj iespēju izlemt, vai šī izmaiņa ir nozīmīga. Neierobežojiet sarunu ar vainīgā meklēšanu: nesaskaņa var būt sāpīga, pat ja neviens no partneriem to nav izraisījis apzināti.
Izmaiņas var atspoguļot ikdienas dzīvi, stresu, konfliktus, veselību, medikamentu lietošanu, mainīgas preferences vai daudzus citus faktorus. Vienīgi pēc kalendāra nav iespējams noteikt cēloni.
Pārrunājiet nozīmi, pirms ierosināt risinājumu
Izvēlieties neitrālu brīdi un pajautājiet, kas katram cilvēkam, ja vispār kaut kas, pietrūkst. „Man pietrūkst tuvības sajūtas” atšķiras no „Mums atkal jānodarbojas ar seksu.” Pirmais teikums atver sarunu; otrais var izklausīties kā uzdevums.
Abi partneri var nosaukt savas cerības un robežas. Viens var vēlēties izprast pārmaiņas, bet otrs šobrīd varbūt nevēlas seksu. Rūpīgā sarunā šī atšķirība tiek pieņemta, neuzliekot termiņu vai neizdarot solījumus.
Piemērs dialogam: „Esmu domājis par mūsu seksuālo saikni, un man tā pietrūkst. Kā tu par to jūties? Tev nav jāmani mani vai jāizlemj kaut kas tieši tagad.”
Apsveriet iespējamo kontekstu, neizdarot diagnozi
Stress, trauksme, attiecību problēmas, daži medikamenti un veselības faktori var būt saistīti ar libido izmaiņām. NHS iesaka konsultēties ar ārstu, ja rodas bažas, un brīdina no zāļu lietošanas pārtraukšanas bez ārsta ieteikuma. Šis ieteikums nenozīmē, ka katrs seksuālās aktivitātes samazināšanās periods liecina par medicīnisku problēmu.
Ja persona, kas piedzīvo izmaiņas, vēlas medicīnisko padomu, atbalstiet viņas izvēli, neuzņemoties vadību. Ja ir sāpes, diskomforts vai citi simptomi, ir svarīga individuāli pielāgota aprūpe. Ārsts nevar solīt konkrētu seksuālu rezultātu, tāpat kā partneris.
Saiknes atjaunošana var sākties ārpus seksa
Ja abi partneri vēlas atjaunot tuvību, sāciet ar iespējām, kas šķiet patiesi vēlamas: saruna, kopīgi pavadīts laiks, mīlestības izpausmes vai kopā būšana bez pieskārieniem. Neseksuāla saikne ir vērtīga pati par sevi, nevis līdzeklis, kam jānoved pie seksa.
Ja pieskāriens šķiet pārāk intensīvs, tieši norādiet robežas. Frāze „Man patīk turēt rokas, un es vēlos, lai tas paliktu tikai pie tā” var palīdzēt, ja vien vienošanās tiek ievērota. Ja kāds no partneriem maina prātu, pārtrauciet vai mainiet rīcību, nevainojot otru.
- Pajautājiet, pirms pieskaraties.
- Neinterpretējiet mīlestības izpausmes kā piekrišanu seksam.
- Nesoliet seksu vēlāk apmaiņā pret tuvību tagad.
- Atstājiet vietu atsevišķai atpūtai vai bezdarbībai.
Maigs, brīvprātīgs veids, kā noskaidrot, kā klājas
Šis process nav ārstēšanas protokols, un tam nav obligātas attīstības. Mērķis ir labāka izpratne un patiesa izvēle, nevis konkrētas darbības veikšana.
- Katrs privāti pārdomā, ko vēlas, ko nevēlas un kas šķiet neskaidrs.
- Dalieties tikai ar to, kas šķiet droši un būtiski; nevienam nav pienākuma sniegt pilnīgu paskaidrojumu.
- Izvēlieties vienu nelielu, abpusēji vēlamu saziņas veidu vai neizvēlieties nevienu.
- Pēc tam apspriediet, kā jūs jutāties, kā noritēja saziņa un kādas bija robežas — nevis to, vai notika seksuāla aktivitāte.
- Pārskatiet plānu tikai tad, ja abi to vēlaties; nepārvērtiet šo pārrunāšanu par atkārtotu snieguma novērtējumu.
Radiet iespēju justies nedroši, kad atjaunojas tuvība
Apsveriet Elenas un Morgana gadījumu, kuriem ilgā aprūpes perioda un traucēta miega dēļ ir bijis maz seksuāla kontakta. Elena ilgojas pēc seksa un ierosina nedēļas nogali ārpus mājām. Morganam ir bažas, ka piekrišana ceļojumam tiks uztverta kā piekrišana atsākt viņu seksuālo dzīvi. Pirms tērēt naudu vai veidot plānus, viņiem ir jānosauc šī atšķirība. Viņi var izvēlēties ceļojumu, jo abi vēlas atpūtu, izvēlēties vienkāršāku izbraucienu vai nolemt nebraukt vispār. Nevienai no šīm izvēlēm nevajadzētu ietvert seksuālas saistības.
Ja abi vēlas mīļuma brīžus, viņi var aprakstīt konkrētu variantu, nevis apņemties „atgriezties pie normālas dzīves”. Morgan varētu vēlēties turēt rokas, bet ne skūpstīties; Elena var pateikt, vai šī darbība ir patiesi vēlama arī viņai. Nav obligātas pakāpju kāpnes no roku turēšanas līdz skūpstīšanai un seksam. Jautrs vakars, kas beidzas ar miegu, ir pilnīgs, nevis neveiksmīgs mēģinājums. Ja vienam cilvēkam situācija šķiet emocionāli grūta, viņš var pārtraukt, neuzliekot otram atbildību par savu robežu maiņu.
Pieņemsim, ka abpusēji vēlēts skūpsts izraisa skumjas par pagājušajiem mēnešiem, kad viņi nav bijuši kopā. Viņiem nav jāpārvar šīs sajūtas, lai pierādītu progresu. Viņi var apstāties, pajautāt, vai palīdzētu saruna vai laiks vienatnē, un atstāt plašāku sarunu uz citu reizi. Tāpat, ja rodas diskomforts vai sāpes, pārtrauciet darbību, nevis izmantojiet neatlaidību kā gatavības pārbaudi. Kvalificēts klīnicists var apspriest simptomus un iespējas ar skarto personu; seksuālās aktivitātes atsākšana nav iemesls, lai ignorētu sāpes.
Vēl viena izplatīta grūtība ir vienreizējas saskarsmes uzskatīšana par jaunu atskaites punktu. Ja ceļojuma laikā viņi izvēlas seksu, tas nenozīmē, ka pēc tam rodas iknedēļas gaidas, vai ka vēlāks atteikums kļūst par tādu vilšanos, ko otrai personai ir jālabo. Viņi var jautāt, kas šķita patīkami, neprasot prognozi par turpmāko vēlmi. Ja viņi izvēlas atturēties no seksuālās aktivitātes, viņi joprojām var apspriest, vai ceļojums sniedza atpūtu, siltumu vai noderīgu skaidrību. Vienīgi biežums nevar pateikt, ko šī pieredze nozīmēja.
Ja atkārtotas sarunas nonāk strupceļā, noskaidrojiet, kas joprojām ir neatrisināts. Varbūt jūs neesat vienisprātis par to, kādas attiecības vēlaties, varbūt joprojām trūkst privātuma, vai varbūt viens no jums vēlas medicīnisko palīdzību, lai risinātu kādu jautājumu, kas viņam rada bažas. Šie jautājumi prasa atšķirīgus lēmumus. Neuzspiediet mīlīgus vingrinājumus, lai atrisinātu veselības problēmas vai nopietnu nesaderību. Katrs var privāti pārdomāt savas vajadzības un robežas. Ārēja palīdzība ir iespēja, ja to brīvprātīgi vēlas, taču nevar solīt izlīgumu, atjaunotu vēlmi un konkrētu seksuālo modeli.
Kad var noderēt ārēja palīdzība
Ja šis periods rada diskomfortu, ārsts var apspriest veselības vai medikamentu jautājumus ar personu, kuru tas skar. Kvalificēts pāru vai seksuālais terapeits var atbalstīt saziņu, ja abi partneri piekrīt šim procesam. Izvēlieties palīdzību, lai veicinātu sapratni un labklājību, nevis lai kādu pierunātu uz seksu.
Ja ir jūtams spiediens, bailes vai piespiešana, kopīgi vingrinājumi var būt nedroši. Meklējiet konfidenciālu atbalstu un lieciet priekšroku personas drošībai. Cieņpilna attiecību atjaunošana ietver reālu iespēju, ka viens vai abi partneri nevēlas seksu.
Kad šis ceļvedis nav pietiekams
Ja šis modelis ir pastāvīgs vai rada diskomfortu, vai ir saistīts ar sāpēm, bailēm, piespiešanu, pēkšņu vēlmju maiņu, medikamentu lietošanu vai veselības problēmām, kvalificēts veselības aprūpes speciālists vai atbilstoši kvalificēts terapeits var apspriest jums piemērotas iespējas. Nemainiet izrakstītos medikamentus, neapspriežoties ar ārstu, kas tos izrakstījis. Ja teikt „nē” nešķiet droši, meklējiet konfidenciālu atbalstu, nevis paļaujieties uz pāru vingrinājumiem.
Bieži uzdotie jautājumi
Cik ilgi ir pārāk ilgi bez seksa?
Nav universālas robežas. Būtiskie jautājumi ir, vai kāds no partneriem jūtas nomākts, vai situācija atspoguļo problēmu, kuru viņi vēlas risināt, un vai saziņa ir droša un godīga.
Kā atsākt seksu pēc ilga pārtraukuma?
Nav noteiktas obligātas darbību secības. Apspriediet pašreizējās vēlmes un robežas un turpiniet tikai tad, ja abi brīvprātīgi vēlas konkrētu darbību tieši šobrīd. Jebkurš no partneriem var pārtraukt vai apstāties. Neviens vingrinājums vai laika grafiks negarantē vēlmi.
Vai man vajadzētu lūgt partnerim doties pie ārsta?
Jūs varat izteikt bažas un piedāvāt atbalstu, taču persona, kas piedzīvo izmaiņas, pati lemj, vai vērsties pēc palīdzības. Ārsts var apspriest iespējamos faktorus; neizvirziet diagnozi un nelūdziet mainīt medikamentus bez ārsta ieteikuma.
Avoti un papildu lasāmviela
Mēs dodam priekšroku oriģināliem pētījumiem un atzītajām sabiedrības veselības vai attiecību drošības organizācijām.