Ei ole olemas universaalset määratlust „kuivale perioodile“.
Paarid erinevad selles, kui tihti nad seksi soovivad, ning vaikne periood on kõige olulisem just selle tähenduse ja stressi tõttu, mida iga inimene sellele omistab.
Üks partner võib tunda kergendust, teine üksindust ja kolmas ei pruugi seda perioodi probleemiks pidada. Ükski neist reaktsioonidest ei ole automaatselt vale. Vältige sageduse kasutamist armastuse, tervise või suhte edu mõõdupuuna. „Kuiv periood“ võib viidata sellele, et seks on ressurss, mida tuleks taastada. Mõned paarid eelistavad neutraalset keelt, näiteks „meil on viimasel ajal olnud vähem seksi“, mis jätab ruumi otsustada, kas muutus on oluline. Ärge taandage vestlust süüdlase otsimisele: ajakava mittevastavus võib olla valus, ilma et kumbki partner seda tahtlikult põhjustaks.
Muutus võib peegeldada igapäevaelu, stressi, konflikte, tervist, ravimeid, muutuvaid eelistusi või paljusid muid tegureid. Ainuüksi kalendri põhjal ei ole võimalik põhjust kindlaks teha.
Rääkige tähendusest enne, kui pakute välja lahendust
Valige neutraalne aeg ja küsige, mida igaüks igatseb, kui üldse midagi. „Ma igatsen lähedustunnet” on midagi muud kui „Me peame jälle seksima”. Esimene avab vestluse; teine võib kõlada nagu ülesanne.
Mõlemad partnerid saavad väljendada oma lootusi ja piire. Üks inimene võib soovida muutust mõista; teine võib hetkel seksi mitte soovida. Hooliv vestlus aktsepteerib seda erinevust ilma tähtaega või lubadust kehtestamata.
Näitedialoog: „Ma olen mõelnud meie seksuaalsele lähedusele ja mul on sellest puudust. Kuidas sa selle suhtes tunned? Sa ei pea mind rahustama ega kohe midagi otsustama.“
Võtke arvesse võimalikku konteksti ilma diagnoosi panemata
Stress, ärevus, suhetega seotud mured, mõned ravimid ja tervisega seotud tegurid võivad olla seotud libiido muutustega. NHS soovitab mure korral rääkida arstiga ja hoiatab ravimite võtmise lõpetamise eest ilma arsti nõuanneteta. See juhis ei tähenda, et iga seksuaalse soovi puudumise periood viitab meditsiinilisele probleemile.
Kui muutust kogev inimene soovib meditsiinilist nõu, toetage tema valikut, ilma et asja enda kätte võtaksite. Kui tegemist on valuga, stressiga või muude sümptomitega, on individuaalne hooldus oluline. Arst ei saa lubada konkreetset seksuaalset tulemust, samuti ei saa seda teha partner.
Suhtele uuesti lähenemine võib alata väljaspool seksi
Kui mõlemad partnerid soovivad lähedust taastada, alustage valikutest, mis tunduvad tõeliselt teretulnud: vestlus, ühine aeg, hellus või puudutuseta koosolemine. Mitte-seksuaalne side on väärtuslik iseenesest, mitte ravi, mis peaks viima seksini.
Kui puudutus on tundunud koormav, väljendage piire otse. „Mulle meeldiks käest kinni hoida ja ma tahan, et see jääkski ainult selleks“ võib aidata, kui kokkulepet austatakse. Kui kumbki osapool muudab meelt, peatage tegevus või muutke suunda ilma süüdistamata.
- Küsi enne füüsilist kontakti.
- Ära tõlgendada hellust nõusolekuna seksiks.
- Ärge lubage hilisemat seksi vastutasuks praeguse läheduse eest.
- Jätke ruumi eraldi puhkamiseks või tegevusetuseks.
Õrn, vabatahtlik viis olukorra kontrollimiseks
See protsess ei ole raviprotokoll ega nõua kindlat arengut. Eesmärk on parem mõistmine ja tõeline valikuvõimalus, mitte konkreetse tegevuse saavutamine.
- Iga inimene mõtleb privaatselt järele, mida ta tahab, mida ta ei taha ja mis tundub ebakindel.
- Jagage ainult seda, mis tundub turvaline ja asjakohane; keegi ei ole kohustatud andma täielikku selgitust.
- Valige üks väike, mõlemale meelepärane suhtlusviis või ärge valige üldse midagi.
- Pärast seda arutage mugavust, suhtlemist ja piire – mitte seda, kas seksuaalne tegevus toimus.
- Vaadake plaan üle ainult siis, kui mõlemad seda soovivad; ärge muutke seda korduvaks tulemuslikkuse hindamiseks.
Jätke ruumi ebakindlusele, kui lähedus taastub
Võtame näiteks Elena ja Morgani, kellel on pikaajalise hooldamise ja häiritud une tõttu olnud vähe seksuaalset kontakti. Elena igatseb seksi ja teeb ettepaneku nädalavahetuseks ära sõita. Morgan muretseb, et reisi vastuvõtmine võidakse tõlgendada nõusolekuna nende seksuaalelu taasalustamiseks. Enne raha kulutamist või plaanide tegemist peavad nad selle erinevuse selgeks rääkima. Nad võivad valida reisi, sest mõlemad tahavad puhkust, valida lihtsama väljasõidu või otsustada mitte minna. Ükski neist valikutest ei tohiks kaasa tuua seksuaalset kohustust.
Kui mõlemad soovivad hellust, võivad nad kirjeldada konkreetset võimalust, selle asemel et lubada „naasta normaalsuse juurde”. Morgan võib tervitada käest hoidmist, kuid mitte suudlemist; Elena võib öelda, kas see tegevus on ka tema jaoks tõeliselt teretulnud. Ei ole mingit kohustuslikku astmestikku käest hoidmisest suudlemiseni ja sealt edasi seksini. Meeldiv õhtu, mis lõpeb magamisega, on täiuslik, mitte ebaõnnestunud katse. Kui üks inimene leiab olukorra emotsionaalselt raskeks, võib ta teha pausi, ilma et teeks teist inimest vastutavaks oma piiride muutmise eest.
Oletame, et vastastikku soovitud suudlus toob esile kurbust seoses kuudega, mis on vahele jäänud. Nad ei pea seda tunnet läbi suruma, et tõestada edasiminekut. Nad võivad peatuda, küsida, kas rääkimine või ruumi andmine aitaks, ning jätta põhjalikuma vestluse teiseks korraks. Samamoodi, kui tekib ebamugavustunne või valu, peatage tegevus, selle asemel et kasutada järjekindlust valmisoleku proovikivina. Kvalifitseeritud arst saab arutada sümptomeid ja võimalusi asjaomase isikuga; seksuaalse tegevuse taasalustamine ei ole põhjus valu ignoreerimiseks.
Teine levinud raskus on ühe kohtumise käsitlemine uue lähtepunktina. Kui nad reisil otsustavad seksida, ei loo see seejärel iganädalast ootust ega muuda hilisemat keeldumist pettumuseks, mida teine inimene peaks heastama. Nad võivad küsida, mis tundus mugav, ilma et nõuaksid tulevase soovi prognoosi. Kui nad otsustavad seksuaalset tegevust mitte harrastada, võivad nad ikkagi arutada, kas reis pakkus puhkust, soojust või kasulikku selgust. Sagedus üksi ei suuda neile öelda, mida see kogemus tähendas.
Kui korduvad vestlused takerduvad, selgita välja, mis on jäänud lahendamata. Võib-olla ei ole nad ühel meelel selles, millist suhet nad soovivad, võib-olla puudub endiselt privaatsus või võib-olla soovib üks inimene meditsiinilist abi seoses muutusega, mis teda muretseb. Need nõuavad erinevaid otsuseid. Ära määra pidevalt hellitavaid harjutusi, et lahendada terviseprobleemi või tõsist kokkusobimatust. Iga inimene saab oma vajaduste ja piiride üle iseseisvalt järele mõelda. Välisabi on võimalus, kui seda vabatahtlikult soovitakse, kuid leppimist, uuenenud soovi ega kindlat seksuaalset mustrit ei saa lubada.
Kui välisabi võib olla kasulik
Kui see periood on vaevav, võib arst arutada tervise- või ravimiküsimusi asjaomase isikuga. Kvalifitseeritud paaride- või seksuaalterapeut võib toetada suhtlemist, kui mõlemad partnerid sellega nõustuvad. Valige abi mõistmise ja heaolu nimel, mitte selleks, et kedagi seksile veenda.
Kui on tunda survet, hirmu või sundi, võivad ühised tegevused olla ohtlikud. Otsige konfidentsiaalset tuge ja seadke esikohale inimese turvalisus. Austav suhete taastamine hõlmab reaalset võimalust, et üks või mõlemad partnerid ei soovi seksi.
Kui käesolevast juhendist ei piisa
Kui see muster on püsiv või tekitab stressi või hõlmab valu, hirmu, sundi, soovi järsku muutust, ravimeid või terviseprobleeme, võib kvalifitseeritud tervishoiutöötaja või asjakohase kvalifikatsiooniga terapeut arutada teile kohandatud võimalusi. Ärge muutke väljakirjutatud ravimeid ilma retsepti väljakirjutajaga konsulteerimata. Kui „ei“ ütlemine ei tundu turvaline, otsige konfidentsiaalset tuge, selle asemel et tugineda paaride harjutusele.
Korduma kippuvad küsimused
Kui pikk on liiga pikk seksita periood?
Üldist künnist ei ole. Olulised küsimused on, kas kumbki osapool tunneb end stressis, kas olukord peegeldab muret, millega nad soovivad tegeleda, ning kas suhtlemine on turvaline ja aus.
Kuidas alustada seksiga uuesti pärast pikka pausi?
Ei ole kindlat tegevuste järjekorda. Arutage praeguseid soove ja piire ning jätkake ainult siis, kui mõlemad soovivad vabatahtlikult just praegu teatud tegevust. Kumbki osapool võib tegevuse peatada või lõpetada. Ükski harjutus ega ajakava ei taga soovi tekkimist.
Kas ma peaksin paluma oma partneril arsti juurde minna?
Võid väljendada muret ja pakkuda tuge, kuid muutust kogev inimene otsustab ise, kas pöörduda abi järele. Arst võib arutada võimalikke tegureid; ära pane diagnoosi ega palu tal ravimeid vahetada ilma arsti nõuanneteta.
Allikad ja lisalugemine
Eelistame originaaluuringuid ja tunnustatud rahvatervise või suhete ohutuse organisatsioone.