Ryšio atnaujinimas nėra tas pats, kas sekso atnaujinimas
Po vaiko gimimo ryšio atkūrimas gali prasidėti nuo to, kad vėl pradėsite jaustis kaip partneriai: kad jus mato, dalijatės atsakomybe, turite nedidelių pasirinkimo akimirkų ir atkuriate saugų artumą.
Tėvystė gali pakeisti miegą, privatumą, tapatybę, darbo krūvį, fizinį komfortą ir galimybę turėti nepertraukiamo laiko sau. Partneriai gali prisitaikyti skirtingu tempu. Santykių lyginimas su ritmu, buvusiu prieš vaiko gimimą, gali paversti didelį pokytį į „laikytas arba neišlaikytas“ testą.
Nėra vieno visiems tinkamo emocinio grafiko. Medicininiai klausimai apie gijimą, skausmą, kraujavimą, kontracepciją, maitinimą, hormonus, vaistus ar tai, kada tam tikra seksualinė veikla yra tinkama, turėtų būti adresuoti kvalifikuotam gydytojui, kuris žino konkrečią situaciją.
Pradėkite nuo partnerystės patikrinimo
Kalbėkitės tada, kai nė vienas iš jūsų neinicijuoja sekso ir kai turite pakankamai dėmesio trumpam pokalbiui. Tikslas nėra susitarti dėl termino. Tikslas yra suprasti, kaip šis laikotarpis jaučiamas kiekvienam iš jūsų.
- „Kada šią savaitę jautėtės labiausiai palaikomi?“
- „Kuri dienos dalis atrodo labiausiai slegianti?“
- „Koks artumas pastaruoju metu atrodo malonus?“
- „Ar yra kokių nors prisilietimų, apie kuriuos norėtum, kad aš pirmiausia paklausčiau?“
- „Už ką galėčiau prisiimti visą atsakomybę?“
Laikykite poilsį ir bendrą atsakomybę santykių poreikiais
Partneris negali garantuoti noro atlikdamas namų ruošos darbus, o rūpestis niekada neturėtų būti keičiamas į seksą. Vis dėlto nuolatinis perkrovimas gali palikti mažai jėgų dėmesiui ar prisilietimams. Aptarkite užduočių pasiskirstymą, o ne tik tai, kas padeda, kai paprašoma.
Įtraukite nematomą darbą: reikmenų pastebėjimą, susitikimų planavimą, bendravimą su šeima, miego ar maitinimo poreikių numatymą ir prisiminimą, kas bus toliau. Tikslas – teisingesnė prieiga prie poilsio ir savarankiškumo, o ne visiškai lygiavertė lentelė.
Naudokite platesnę artumo apibrėžtį
Meile tampa lengviau pasitikėti, kai jai leidžiama likti tiesiog meile. Jei vienas partneris bijo, kad kiekvienas apkabinimas yra nedeklaruotas seksualinis žingsnis, jis taip pat gali vengti apkabinimų.
| Jei turite… | Išbandykite… | Būkite aiškūs… |
|---|---|---|
| Dvi minutes | Konkretus padėkos žodis arba bendras gilus iškvėpimas | Nėra privalomo pokalbio |
| Dešimt minučių | Arbata, trumpas pasivaikščiojimas arba sėdėjimas kartu | Fizinis kontaktas nėra privalomas |
| Kai kurie fiziniai gebėjimai | Apsikabinimas, rankų laikymas ar masažas | Kur gali įvykti fizinis kontaktas ir kada jis baigiasi |
Kalbėkite apie troškimus, nepriskirdami „normalaus“ partnerio.
Vienas žmogus gali ilgėtis seksualinio ryšio, o kitas jaustis išsekęs, fiziškai nepatogiai, pavargęs nuo prisilietimų arba tiesiog nesidomintis. Abu gali kalbėti atvirai; niekas neturi spręsti nesuderinamumo problemos priverstiniu seksu.
Naudokite dabartinę, konkrečią kalbą: „Man trūksta artumo su tavimi“ ir „Mano kūnui šiandien reikia erdvės“ atskleidžia daugiau nei kaltinimai apie „visada“ ir „niekada“. Susitarkite, kad bet koks eksperimentas gali būti nutrauktas be kaltinimų.
Realistiškas savaitinis atnaujinimas
Padarykite pertrauką pakankamai trumpą, kad ją būtų galima pakartoti. Nuoseklumas yra svarbesnis nei paversti tai išsamiu santykių aptarimu.
- Paminėkite vieną dalyką, kuris buvo sudėtingas.
- Paminėkite vieną dalyką, kurį padarė jūsų partneris ir kuris padėjo.
- Pasirinkite vieną atsakomybę, kurią reikia išsiaiškinti.
- Pasirinkite vieną nedidelę bendravimo formą, kurios nori abu.
- Paklauskite, ar pasikeitė kokios nors ribos, susijusios su prisilietimais.
Kai šio vadovo nepakanka
Jei intymumas susijęs su nuolatiniu sielvartu, skausmu, staigiu noro pasikeitimu, baime, prievarta, trauma, vaistų vartojimu ar sveikatos problemomis, kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas, porų terapeutas, sekso terapeutas ar specializuota pagalbos tarnyba gali pasiūlyti pagalbą, pritaikytą jūsų situacijai. Jei pasakyti „ne“ neatrodo saugu, teikite pirmenybę konfidencialiai pagalbai ir saugumui, o ne porų pratimams.
Dažnai užduodami klausimai
Kiek laiko praeina, kol po vaiko gimimo sugrįžta intymumas?
Nėra vieno visiems tinkamo laiko grafiko emociniam ar seksualiniam artumui. Atsigavimas, miegas, mityba, sveikata, darbo krūvis, privatumas ir individualūs pageidavimai labai skiriasi. Pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu apie medicininį atsigavimą ir aptarkite santykių lūkesčius nenustatydami galutinio termino.
Ką daryti, jei vienas partneris yra pasiruošęs seksui anksčiau už kitą?
Šį skirtumą galima atvirai aptarti, tačiau mažiau pasirengęs partneris neprivalo užsiimti seksualine veikla. Sutelkite dėmesį į dabartines ribas, abiem pageidaujamas artumo formas ir jausmus, slypinčius po šiuo nesuderinamumu. Spaudimas paprastai apsunkina aiškų bendravimą.
Ar atnaujinant ryšį būtinas fizinis kontaktas?
Ne. Praktinis komandinis darbas, dėkingumas, pokalbiai, humoras, bendras poilsis ir trumpi dėmesio momentai – visa tai gali stiprinti ryšį. Asmuo, kuriam nepatinka fizinis kontaktas arba kuris jaučiasi fiziškai nepatogiai, gali pageidauti artumo be fizinio kontakto.
Šaltiniai ir papildoma literatūra
Pirmenybę teikiame originaliems tyrimams ir pripažintoms visuomenės sveikatos ar santykių saugumo organizacijoms.