Saiknes atjaunošana nav tas pats, kas seksa atsākšana
Pēc bērna piedzimšanas attiecību atjaunošana var sākties ar to, ka atkal jūtaties kā partneri: jūtaties pamanīti, dalāties atbildībā, izbaudāt nelielus brīžus, kad varat izdarīt izvēli, un atjaunojat drošu tuvību.
Jaunā vecāku loma var mainīt miegu, privātumu, identitāti, darba slodzi, ķermeņa komfortu un piekļuvi nepārtrauktam laikam. Partneri var pielāgoties atšķirīgā ātrumā. Attiecību salīdzināšana ar to ritmu pirms bērna piedzimšanas var pārvērst nozīmīgu pāreju par eksāmenu, kurā ir vai nu izturēts, vai neizturēts.
Nav universāla emocionālā grafika. Medicīniskie jautājumi par atveseļošanos, sāpēm, asiņošanu, kontracepciju, barošanu, hormoniem, medikamentiem vai par to, kad ir piemērotas konkrētas seksuālās aktivitātes, jāadresē kvalificētam ārstam, kurš pārzina konkrēto situāciju.
Sāciet ar partnerības pārbaudi
Runājiet brīžos, kad neviens no jums neuzsāk seksu un kad jums ir pietiekami daudz uzmanības īsai sarunai. Mērķis nav vienoties par termiņu. Mērķis ir saprast, kā šis periods izjūt katrs no jums.
- „Kad šonedēļ esi juties visvairāk atbalstīts?”
- „Kura dienas daļa šķiet visvairāk apgrūtinoša?”
- „Kāda veida tuvība pēdējā laikā šķiet patīkama?”
- „Vai ir kāda pieskāriena veida, par kuru tu vēlies, lai es vispirms pajautātu?”
- „Par ko es varētu uzņemties pilnu atbildību?”
Uztveriet atpūtu un kopīgo atbildību kā attiecību vajadzības
Partneris nevar garantēt vēlmi, veicot mājas darbus, un rūpes nekad nedrīkst apmainīt pret seksu. Tomēr hroniska pārslodze var atstāt maz iespēju pievērst uzmanību vai saskarties. Apspriediet pienākumu sadali, nevis tikai to, kurš palīdz pēc lūguma.
Iekļaujiet neredzamo darbu: pamanīt krājumus, plānot tikšanās, sazināties ar ģimeni, paredzēt miega vai barošanas vajadzības un atcerēties, kas notiks tālāk. Mērķis ir taisnīgāka pieeja atpūtai un rīcības brīvībai, nevis pilnīgi vienlīdzīga tabula.
Izmantojiet plašāku tuvības definīciju
Mīlestībai ir vieglāk uzticēties, ja tai ļauj palikt mīlestībai. Ja viens no partneriem baidās, ka katrs apskāviens ir neizteikta seksuāla iniciatīva, viņš var sākt izvairīties arī no apskāvieniem.
| Ja jums ir… | Izmēģiniet… | Saglabājiet skaidrību… |
|---|---|---|
| Divas minūtes | Konkrēts paldies vai kopīgs garš izelpas vilciens | Nav obligāti jāseko sarunai |
| Desmit minūtes | Tēja, īsa pastaiga vai kopīga sēdēšana | Pieskāriens ir pēc izvēles |
| Daži fiziskie resursi | Apskāviens, roku turēšana vai masāža | Kur var notikt fizisks kontakts un kad tas beidzas |
Runājiet par vēlmēm, neuzspiežot „normāla” partnera tēlu.
Vienam var pietrūkt seksuālas tuvības, kamēr otrs jūtas izsmelts, fiziski nekomfortabli, pārguris no pieskārieniem vai vienkārši nav ieinteresēts. Abi var runāt godīgi; nevienam nav jāatrisina nesaskaņa ar nevēlamu seksu.
Izmantojiet aktuālu, konkrētu valodu: „Man trūkst sajūtas, ka esmu tev tuvu” un „Manam ķermenim šodien vajag telpu” atklāj vairāk nekā apvainojumi par to, ka vienmēr vai nekad. Vienojieties, ka jebkuru eksperimentu var pārtraukt bez vainošanas.
Reālistiska iknedēļas atjaunošana
Padariet atjaunošanos pietiekami īsu, lai to varētu atkārtot. Konsekvence ir svarīgāka nekā pārvērst to par pilnvērtīgu attiecību apspriedi.
- Nosauciet vienu lietu, kas bija grūta.
- Nosauciet vienu lietu, ko jūsu partneris izdarīja un kas palīdzēja.
- Izvēlieties vienu atbildības jomu, kas jāprecizē.
- Izvēlieties vienu nelielu saziņas veidu, ko vēlas abi.
- Jautājiet, vai ir mainījušās kādas robežas attiecībā uz pieskārieniem.
Kad šis ceļvedis nav pietiekams
Ja intimitāte ir saistīta ar ilgstošu diskomfortu, sāpēm, pēkšņu vēlmju maiņu, bailēm, piespiešanu, traumu, medikamentu lietošanu vai veselības problēmām, kvalificēts veselības aprūpes speciālists, pāru terapeits, seksuālais terapeits vai specializēts atbalsta dienests var piedāvāt palīdzību, kas pielāgota jūsu situācijai. Ja atteikšanās nešķiet droša, dodiet priekšroku konfidenciālam atbalstam un drošībai, nevis pāru vingrinājumiem.
Bieži uzdotie jautājumi
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pēc bērna piedzimšanas atgrieztos intimitāte?
Nav universāla laika grafika emocionālai vai seksuālai intimitātei. Atveseļošanās, miegs, ēšana, veselība, darba slodze, privātums un individuālās preferences ievērojami atšķiras. Jautājiet kvalificētam veselības aprūpes speciālistam par medicīnisko atveseļošanos un apspriediet attiecību gaidas, neuzstādot termiņu.
Ko darīt, ja viens no partneriem ir gatavs seksam ātrāk nekā otrs?
Par šo atšķirību var godīgi runāt, bet partnerim, kurš nav tam gatavs, nav pienākuma nodoties seksuālām aktivitātēm. Koncentrējieties uz pašreizējām robežām, abiem vēlamajām tuvības izpausmēm un sajūtām, kas slēpjas aiz šīs nesaskaņas. Spiediens parasti apgrūtina precīzu saziņu.
Vai attiecību atjaunošanai ir nepieciešama fiziska pieskāriena?
Nē. Praktiska komandas darba veikšana, atzinība, sarunas, humors, kopīga atpūta un īsi uzmanības brīži – tas viss var veicināt saikni. Cilvēks, kurš ir noguris no pieskārieniem vai jūtas fiziski neērti, var dot priekšroku tuvībai bez fiziskas saskares.
Avoti un papildu lasāmviela
Mēs dodam priekšroku oriģināliem pētījumiem un atzītajām sabiedrības veselības vai attiecību drošības organizācijām.